?现代人拼命地从自己的身体矿藏中索取并透支资源心理和生理的长期超负荷运行，导致了身体可怕衰竭，从而加快了衰老的脚步。有许多人刚步入中年，就出现了疲劳倦怠、腰酸腿痛、精力不足、反应迟钝等症状，导致体质下降、疾病缠身，其主要原因是长期工作
劳累过度，营养失衡，缺乏锻炼，疲劳不能及时缓解，于是积劳成疾。
?要有健康的身体，自己要做自己的和一个医生，要学会注意自己身体的变化，掌握一些疾病的早期信号。
肤色变黄、晦暗无光从中医角度来说，肌肤出现暗黄、发灰的颜色，说明体内脾胃不合，消化不良，血虚的情况下，肌肤得不到充足的营养；
肝火旺或肝气郁结易形成气血不通，影响面部循环；
肌肤暗黄也可能是你近段时间繁重压力及体内毒素淤积的直接反应，承受压力，疲劳过度时，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色会暗沉下来，随着长期毒素积累，使皮肤晦暗粗糙失去光泽和湿润；
肾虚也会引起肤色发黑发黄。
应对方法
?排毒（每周进行一次蒸汽浴和桑拿）；
?按摩（每天2次轻柔按摩）；
?多摄取维生素Ａ、Ｃ、Ｅ；
?有氧运动（瑜伽、韵律操、游泳、慢跑）；
?充足的睡眠（年轻肌肤的天然美容秘方）；
?多喝水，清洁肠胃；
－美容护肤处方－
1.血虚气弱引起的面色蜡黄
粳米克，绿豆50克，熬粥出锅前加入猪肝克。（日服3次）2.心脾气血不足引起的面色萎黄
酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米克熬
粥
3.肝气不舒、血行不畅引起的面色土黄
黑木耳20克、红枣30克，大米克熬粥
4.胃弱气滞引起的面色暗黄
红枣10枚、莲子20克、芡实30克、薏米仁50克、黄芪20克熬粥
或枸杞子、桂圆肉各50克文火慢熬，蜂蜜适量
眼皮跳动、眼睛疲劳症状严重
中医学认为，眼皮跳动是久病之劳等损害心脾两虚，或肝脾血虚、日久生风、虚风内动之类病因所致。眼皮跳实际上是反映人体健康状况的一个报警器。眼皮跳的病变部位大多是在颅内或面神经现颅后的起始部位，最多见的病因是颅内行走异常的血管对面神经根部的压迫刺激。
现代人在计算机前的时间越来越长，长时间近距离使用计算机、电视、手机，长时间聚焦造成的疲劳，可使神经对颈部和肩部的肌内运动失去控制，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位出现慢性疼痛。
应对方法
?眼睛远离显示器，向远处眺望；
?眼保健操；
?调整显示器高度和倾斜度。
?动眼球。
－养眼食疗方法－
1.多吃对视力有好处的食物
桂圆肉、山药、枸杞、菊花、菠菜、红薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑甚、红枣等。
红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶
2.茶水熏眼
时间一定要保证在10分钟左右，坚持至少每天一次。
嘴唇颜色不正常唇青紫中医称为“紫绀”，是机体缺氧或药物中毒的征象。
唇乏白，并四肢冰冷或发紫，为血虚，营养不良导致贫血。
唇内黄色提示肝胆不佳，肝炎迹象。
唇色发黑是消化系统功能失调的信号。
唇色乏青是血管栓塞性中风征兆。
应对方法
?唇医院检查；
?唇色发白应注意饮食、营养、保健、做适当锻炼；
?唇色发黄应调节情绪，“怒伤肝”；
?唇色发青适量饮用葡萄酒、大蒜，预防血管栓塞。
头发出现少白头后天性的少白头中有许多是伴随某种疾病发生，有些则是由于精神过度紧张和营养不良所致。
医学研究发现，白发与冠心病有着相当密切的关系，有关资料表明，如果体内缺乏铜和锌，毛发就会出现黑色素生成障碍。
应对方法
?调节心理，避免精神危机；
?坚持体育锻炼；
?注重饮食摄入营养。
－治疗少白头方法－
1.多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物
鲜鱼、牛奶、黑芝麻、海藻类、维生素、叶酸、何首乌、枸杞子、桑葚等
2.偏方
生地60克，熟地60克，丹参60克，侧柏叶60克，旱莲草30克、桑叶30克、女贞子30克、黑芝麻60克、制首乌60克。将以上诸药研制成蜜丸，每丸9克，每日服3丸。
手指麻痛手指麻痛可能是由于颈椎病、末梢神经炎、尺神经损害、正中神经损害、桡神经损害、臂丛神损害引发的。
手指麻痛是颈椎病最常见的症状，由于颈椎的退变、增生、错位压迫了神经根。
中老年如出现一侧大拇指麻木感，往往是脑“中风”的不祥预兆。
应对方法
?锻炼颈部；
?症状持续加重应及时就医；
－桑枝治手麻痛－
1.药粥法
桑枝20克，薏米20克，粳米60克，红糖适量。
2.煎服法
桑枝20克，防风10克，当归10克，红花6克，生姜3克。
水煎后滴入适量白酒即可。
腿部放射性疼痛除运动拉伤外，腿部间歇性、持续性疼痛或僵硬可能引起静脉血栓。
心脏病专家研究发现，有些人在心绞痛发作时表现出来的却是下肢放射性疼痛。
心绞痛会放射到远离心脏的腿部，其原因是心脏的感觉神经纤维不仅分布在颈和胸部的交感神经节上，使心胶痛放射到颈胸交感神经所支配的左肩和左臂处，有的也会延伸到腿前部和足内侧上趾。
应对方法
?运动疗法（做一些放松小腿肌肉的动作）；
?按摩（捏跟腱、推小腿、抖腿）；
?保暖防潮。
颈椎病的假象颈肩疼痛大多数情况下是颈椎的退化、肌肉功能紊乱、骨质增生、关节错位等。但也可能是脑血栓的危险信号。
应对方法
?运动加强颈望肌肉的锻炼，活跃颈椎区域血液循环；
?注意不要长时间一个姿势；
?肩部保暖。
?避免高枕的不良习惯。
－颈椎疼痛食疗法－
1.黄芪桂圆肉粥
黄芪克，桂圆肉20克，粳米50克，熬粥，白糖适量。
2.葛根猪骨汤
葛根克，猪骨克，加入调料适量熬汤。
3.枸杞子猪骨汤
枸杞子50克，猪骨克，加入调料适量熬汤。
3.山楂丹参粥
山楂50克，丹参50克，粳米50克，熬粥，白糖适量。
身体乏力身体乏力很大程度上由于精神上的原因引导起的，除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或忧郁原因之外，也可能是肾病来袭。
如发现眼睑或下肢轻度水肿、尿频、尿急、尿痛、腰痛、腰酸、尿中有泡沫、食欲缺乏、乏力、面色苍白，必医院进一步诊料。
应对方法
?身体“乏力”不能乱补；
注意力无法集中注意力不集中是“过劳死”的危险信号之一
注意力不集中要表现为无法将心理活动指向某一具体的事物。
疲劳是因为组织器官营养和氧气供应不足，过于疲劳是注意力不能集中的原因之一。过劳使体内疲劳淤积，使血压升高，动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
应对方法
?给自己休闲时间；
?养成习惯说“ＮＯ”；
?减轻心理压力。
?保持好的心情。
保持身体健康，从预防开始！
从发现早期信号开始！
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