掌握前期症状，让清道夫及时保护心脑血

脑出血、脑血栓、心肌梗死……这些由动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病，不再是老年人的专利，它越来越多地发生在中青年的身上。那么该如何把握心脑血管病的前期症状，又该怎样去保护我们的血管健康呢？看了本文，相信会对您有所帮助。

我们都知道，人体出现了剧烈的心前区疼痛或者胸骨后疼痛，伴有频死感、胸闷、气短、大汗、恶心、呕吐、放射性左上肢或颈部疼痛、持续时间十几分钟或者半小时以上，我们把它叫做心绞痛或叫做急性心肌梗死；而当我们从梦中醒来发现肢体偏瘫的时候、又伴有言语不清、乃至昏迷或者在清醒状态下突然出现剧烈头痛、呕吐、肢体偏瘫、乃至昏迷，这个时候我们把它叫做脑梗死或者脑出血。

作为我们一般人的理解这才是真正的患病了。实际上心脏的血管（冠状动脉）狭窄到75%或者脑血管狭窄到70%的时候才会出现上述症状，而在这两个狭窄程度之前，人体会有一些轻微症状，预示着你可能患上了血管疾病。这些症状包括一过性的胸闷、气短、活动后或者生气后的心前区不适等一些心血管症状，其他的头晕或者一过性头晕、头痛、眼黑、视物模糊、肢体无力、一过性肢体活动不便、说话不清、吃饭呛咳、近期记忆力减退、反应迟钝、昏睡等一些脑血管症状，这些症状预示心脑血管已经有了严重的病变了，也可认为这是心脑血管病的前躯症状。这个时候我们一定要认真对待，比如需要进一步的做一些相关检查：心电图、血脂血糖、血栓因子、缺血因子、心脏彩超、脑血管彩超等一些检查，以便了解血液的成分、血管的狭窄状态，是否有近期的心脑血管病的发生可能，必要时做心脑CT、核磁血管成像、心脑血管造影的金标准的检查，以便制定下一步的治疗方案。

为了防止心脑血管疾病的发生，我们应该保持健康正确的生活习惯，比如戒烟、适量饮酒、合理饮食、适当运动、生活规律、保持一个好的心态。

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。 　　这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是不错的心脑血管操，可以增强心肌耐力并增强血管弹性。

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约—毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

在内皮细胞产生一氧化氮称为内皮舒张因子。可以清理血管内壁附着物、修复血管被破坏的内皮、清理血液垃圾，使血液能更好地循环运行于各个器官，有效预防心绞痛、心肌梗死、脑梗死、脑出血等疾病的发生，是名付其实的血管“清道夫”。

一氧化氮可以减少动脉对非肾上腺素刺激的反应，引起血管扩张，还可以通过调节内皮血管收缩和生长因子的表达而调节血管张力，增强血管弹性，轻轻松松助力血管运动，让血管“年轻化”。

一氧化氮能有效抑制低密度脂蛋白的合成，使血液中的胆固醇、甘油三脂也随之减少。另外，一氧化氮可以促进高密度脂蛋白的合成，使血液中的胆固醇甘油三脂迅速被运输出去，达到降脂的目的，起到吃黑巧克力、喝绿茶和红酒所具有的作用，预防血管硬化。

另外，在神经细胞产生一氧化氮称为神经传导因子，可促进脑部血流量、增强大脑记记及保护脑细胞等。在免疫细胞产生一氧化氮称为免疫调节因子，可杀死细菌、病毒、肿瘤细胞及多种病原体，构成强有力的体内防御系统。

随着年龄的增长，人体内一氧化氮的制造能力逐渐下降，自身一氧化氮严重分泌不足的人，将产生明显的“三高”症状。因此，为身体适当地补充一氧化氮，是帮助我们保持和维护血液及血管健康的最为行之有效的方法。

心脑血管疾病已经成为威胁全人类健康与生命的头号杀手，据统计，因为心脑血管疾病而死亡的人数占有人群总死亡病因的首位，近年来脑血管病的发病率正处于逐年上升的趋势，每天大约有近万人死于心脑血管疾病。面对心脑血管疾病，及早预防才是王道。坚持一氧化氮养生法：“合理的吃”、“科学的动”、“正确的补”、“平和的心态”，健康就会永远伴随您。

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