不知道从什么时候起，
妈妈的脊背弯了，
厨房里只能看见她伛偻的背影；
爸爸的眼睛花了，
对着你的照片要仔细看上好久；
他们走不动了，记性差了……
你这时才发现，原来爸妈真的老了……
许多人也许像游子一样，在外打拼，许久才能回一趟家。你有没有算过，你还剩下多少与爸妈相处的时间？
时间呐，请你走得慢一些，让爸妈的容颜别那么快老去，让爸妈的身体再硬朗些。
今天是重阳节，爸妈的健康是我们最宝贵的财富。打个电话回家，把这些话告诉爸妈：
爸妈，早上起床记得慢一些
起床过猛或造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。醒来后别太急，可以先躺一会儿，再伸伸懒腰，使血液慢慢流动。坐起来时，不要立即挪到床边，靠在床头休息一会儿，可以改善脑供血状况，以防脑供血不足。爸妈，在外上下楼别走太快
年纪大了，容易骨质疏松，一旦摔倒很容易发生骨折。上下楼梯时，最好能侧着身子，扶住扶手，等双脚都站立在同一个台阶后，再走下一步，以减少关节承重。下楼梯尽量脚尖先着地，确保安全。爸妈，别不舍得花钱经常吃剩饭
熟菜如果放置的时间久了，在细菌的作用下，会生成亚硝酸盐。在一定的条件下，亚硝酸盐在胃中和胺类物质可以合成亚硝胺，亚硝胺是一种明确致癌物质。如果经常吃这类隔夜的饭菜，会危害身体。爸妈，血压高了得坚持吃药
低头弯腰过快或猛然抬头，很容易导致体位性低血压，还容易闪腰。上了年纪的人最好尽量避免此类动作，如果必须要捡东西，一定要手扶桌椅，使身体有着力点。爸妈，血压高了得坚持吃药
高血压不会因为坚持不吃药而病情减轻，降压药吃吃停停，血压忽高忽低最容易发生中风、心梗等急性心脑血管事件。降压应该采用阶梯治疗方案，用最少药物种类和最小剂量控制血压，也不建议频繁的更换降压药。多多留意，我们的爸妈老了吗？
也许你的父母还不到五六十岁，他们可能也正在面临早衰。下面，教给大家一套检测方法。
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。
根据其单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。
测定标准为：
30—39岁男性为9.9秒；
40—49岁男性为8.4秒；
50—59岁男性为7.4秒；
60—69岁男性为5.8秒。
女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，说明生理年龄已经高于实际年龄了。
爸妈要警惕3个衰老信号1、体能下降
和以前相比，人们的肺活量下降了，耐力也大不如前。还不到30岁的李小姐就深刻地感受到了这一点。“现在走5分钟就满头大汗，爬三四层楼就气喘吁吁。想想小时候，楼上楼下的跑根本不觉得累，现在腿脚就像老太太一样。”
2、慢性病早发
“高血压、高血脂、糖尿病等老年人的专利，越来越多地出现在中青年身上，甚至连孩子都不能幸免。”洪昭光惋惜地说。其中高血压发病的主要目标人群已由35岁以上前移至20岁以上，儿童的2型糖尿病已占儿童糖尿病的50%—80%。
3、记忆力下降、注意力不集中
记忆力明显下降、注意力难以集中、优柔寡断、缺少朝气、做事磨磨蹭蹭、常感到空虚乏味，都是大脑开始衰老的标志，尤其是脑力劳动者，常感到力不从心。
5招延缓大脑衰老1吃些健脑食物医院神经内科主任医师索爱琴介绍，有健脑作用的食物有很多：
①豆类及豆制品包括黄豆、绿豆、豆芽菜；
②水果包括苹果、葡萄、龙眼、荔枝和香蕉；
③坚果类如核桃、花生、杏仁、栗子、莲子；
④菌类如香菇、银耳、黑木耳。
这些食物可延缓衰老，健脑益智，有利于防治老年痴呆症。
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