脑血管健康是关乎每个人生命安全的大事。
以脑出血、脑梗塞为代表的脑血管疾病，已经成为我国致死、致残率很高的两种疾病。深秋往往又是这些病的高发季节。
脑出血多发生在40~70岁的人，其中50岁以上发病率最高。脑出血起病较急，但半数以上患者在发病前几天或前几小时，都有一些早期信号，医学上称为“中风先兆”。
神经内科、神经外科的专家在经过长期的临床总结后，发现了下列十个脑血管病发生前的征兆。生活中一旦有此现象，千万不要拖延，时间就是生命！
脑血管崩溃前的10个信号
早点知道能救命！
一眩晕突然感到头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。头痛常常位于出血一侧的头部；颅内压力增高时，疼痛可以发展到整个头部。
头晕常与头痛伴发，特别是在小脑和脑干出血时。这些表现可以短暂地出现一次，也可以反复出现或逐渐加重。有些人伴发恶心或者耳鸣。
二短时间的语言困难和浑身乏力这种现象往往突然发生，短的时候，一二十秒就可以过去，长的时候，十几分钟乃至数小时才能恢复正常。恢复之后，患者不留任何后遗症。切记，这是脑缺血发生的前兆。
三眼皮下垂、口眼歪斜新泽西州眼科医生卡里·西尔弗曼解释，眼皮下垂可能是霍纳氏综合征的一个迹象，它是指由于眼部交感神经支配被阻断引起的眼部异常。霍纳氏综合征主要是脑干中风或颈动脉瘤所造成的。
突然口眼歪斜，口角流涎，说话不清，吐字困难或含糊不清，或听不懂别人的话。这些征兆表示血压有波动，或脑功能障碍，是脑出血或蛛网膜下腔出血的预兆。
四半身麻木如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。突然感到全身疲乏、麻木、无力，活动不便，出虚汗，低热，胸闷，走路不稳或突然跌倒，心悸或突然出现打嗝、呕吐等，这是植物神经功能障碍的表现。
五突然健忘如果对从前的事情完全忘记，但是在数小时之后又有所好转，在遗忘的时候内心恐局促不安，要考虑急性脑血管病发作前兆。
六蓝色嘴唇美国洛杉矶急救专家马克思·勒博医生认为，嘴唇发蓝可能是发绀的一个迹象，多由血液循环不良造成。心脏缺陷或其他心血管问题会干扰血液缺乏足够的氧气。这就会让血液的颜色从明亮的红色变为暗色，使皮肤和嘴唇显现出蓝色。
七突然发生剧烈的头痛如果高血压患者，突然出现严重的头痛、头晕，伴有呕吐，要高度怀疑脑血管疾病。这个时候应该立即测量一下血压。即便这种现象短时间内自动消失，也要提高警惕。此现象反复发生多次，患者就可能出现难以挽回和逆转的脑出血。
八眼睛附近的黄色肿块西尔弗曼医生认为，这表明病人有高胆固醇的可能性，高胆固醇本身没有症状。这种黄色肿块被称为黄斑瘤，这种微小的肿块是由于低密度脂蛋白含量过高，造成脂肪在皮肤下沉积。尽管它们柔软无痛，但的确预示着心血管疾病的风险。
九突然意识出现障碍表现为精神萎靡不振，老想睡觉或整日昏昏沉沉。性格一反常态，变得沉默寡言，表情淡漠，行动迟缓或多语易躁，可出现短暂的意识丧失，这也和脑缺血有关。
十突然感到眼部不适突然感到眼部不适，瞳孔异常（不等大），常引起颅内压增高，有时还有偏盲和眼球活动障碍。这种表现可以是暂时性视物模糊，以后可自行恢复正常，也可导致失明。
国际权威期刊
90.2%中风负担因素可控制
《柳叶刀》神经学分刊发文称，90.2%的中风负担都由可调节风险因素造成，并且，中国是全球中风风险因素占比最高的国家之一！
可控的风险因素是什么？本次研究列出了一共17种对于中风而言可控的风险因素，包括——
空气污染和环境因素：环境PM2.5污染，家庭固体燃料燃烧污染，铅暴露；
饮食风险：高钠饮食，含糖甜味饮料摄入量高，水果摄入量低，蔬菜摄入量低，全谷物摄入量低，饮酒；
身体活动因素：身体活动量低；
烟草因素：吸烟，二手烟；
生理因素：高BMI，空腹血糖高，收缩压高（SBP），高胆固醇，低肾小球滤过率（GFR）。
可以看出，除了空气污染和环境因素外，其他的比如饮食、活动量、烟草等等因素都是我们可以控制的，既然如此，一定不要等到不意外的意外发生的时候才后悔莫及~
做好五件事
控制住90%中风危险因素
1、血压要控制好著名心血管专家胡大一教授根据中国人的生理特点，推出-6--0-和-80-6-5-0-这两组号码。只要记住这两个“手机号”，未来发生心血管病的危险会降低90%！
▲胡大一教授图片来源：如图
①有基础病的高危人群，记得开头的手机号：-6--0-：
：收缩压达标值mmHg以下；
6：空腹血糖6mmol/L以下；糖化血红蛋白6%以下；
：总胆固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L以下；
0：零吸烟；
：女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸。
②健康人群要严格记住开头的手机号：-80-6-5-0-：
-80：是理想血压，指血压控制要小于/80毫米汞柱；
6：是理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升；
5：指理想胆固醇小于5毫摩尔/升；
0：零吸烟；
：女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸。
2、每天半斤水果世界顶级医学杂志《新英格兰医学杂志》发表了一项有关中国人吃水果的研究显示——与不吃水果或很少吃水果的人相比：
多吃水果的人心血管病死亡下降了40%，因冠心病死亡下降了34%！
每天摄入克（2两）新鲜水果可以使心血管病的死亡风险降低了约三分之一。
作为观察性流行病学研究，我们并不能完全确立水果摄入与低心血管病风险之间的因果关系。
但是研究人员认为，如果二者确为因果关系，而且每个中国人都能做到每日摄入新鲜水果，每年则可以减少50余万名心血管病死亡。
3、BMI体重指数保持好BMI就是体重指数，用体重除以身高的平方（Kg/M2）。医院临床营养医师于康教授介绍：
中国的BMI正常值是18.5~24.0(不含24)；
≥24.0叫超重；
≥28.0叫做肥胖；
＜18.5叫做体重偏轻。
中国拥有全世界最多的BMI在30以上的胖子，同时，相同BMI下，由于体脂含量更高。
最好的减肥方式其实是这样的：
吃——多菜少肉，七八分饱；
喝——饭前喝汤；
动——坚持至少半小时有氧运动；
睡——不能熬夜，保证7小时。
4、吃盐：每天一啤酒瓶盖亚洲许多地区（包括中国）在饮食上都摄入纳含量过高，有研究认为这种饮食结构容易导致高血压发生。
世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。一个啤酒瓶盖去掉胶垫，装满盐正好是6克的量。
5、远离烟草中国目前已达到每年因吸烟死亡万人，因二手烟死亡10万人的地步。《柳叶刀》曾经刊文预测中国吸烟死亡人数会在年达到万每年。
六步戒烟法：
第一周，写抽烟日记。每天记下抽烟的时间，为什么吸。
第二周，告诉别人。把自己打算戒烟的想法告诉家人、朋友及同事，让尽可能多的人来监督。
第三周，尽量远离能引起你吸烟欲望的环境。用另一个好习惯比如吃水果代替抽烟的坏习惯。
第四周，一定忍住！这周你可能会遇到点麻烦——不能集中精力，坐卧不安，产生睡眠障碍等。但记住，过了这一周，就会柳暗花明。
第五周，戒烟关键期。如果还很难受，可寻求医生帮助，服用尼古丁替代品或处方药。
第六周，当提防那些可能让你复吸的机会和场合：比如疲惫不堪的工作之余，心情沮丧的时候，遇到你有一段时间没见过的朋友并喝了点酒……
除了空气污染和环境因素外，其他的因素都是我们可以控制的，既然如此，一定不要等到意外发生的时候才后悔莫及~
都给朋友们看看吧~
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