心梗和脑梗威胁人类健康
这两种疾病的发生
竟和现代人对早饭的忽视有关系
不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更容易粘稠与聚集。加大血栓的形成几率。
早餐不吃惹三高早餐没吃，大脑会释放需高热量的信号，长期以往，极易引发糖尿病及“三高”。
早餐不吃易脑梗心梗经常不吃早餐，极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀，造成动脉硬化。有调查显示，经常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。
早餐没吃少活2.5岁有国外研究发现，常不吃早餐或随便吃早餐的人，寿命平均约缩短2.5岁。
不吃早餐，除了对人一天的思维能力及决策有影响，同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。
健康早餐做到5个“一”
一果1小把坚果：
提高早饭质量，改善热量比例
补充高营养高能量的坚果，能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28克就行，即1小把。
一蔬1种蔬菜：
降低心脑血管病风险
保证每天的早餐吃1种蔬菜，可降低心脑血管的发病及死亡率，以及缓解压力，促进延寿。多吃些果蔬，能有效降低死亡的风险率，助延寿。
一蛋1个鸡蛋：
“从头补到脚”
鸡蛋常被称为“全营养食品”，国内外医学家及营养学家研究都表示，每天一颗鸡蛋，对健康益处多！
一奶1杯牛奶
防动脉硬化及高血压
早餐1杯牛奶，可有效的补充蛋白质、维生素及钙质，尤其是中老年人，还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。
一奶1杯牛奶
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