甚么饮食让男人精壮
饮食的好处，不单单停留在补充能力的层面上，其中的营养物质将会令我们惊讶。为了实现完善的男性健康状态，起到男性保健的效果，你就必须让每一口食品吃的有意义。1.火鸡胸脯建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄取85克，含72单位热量。每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效增进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能增进细胞生长)和抗癌元素硒。火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可怎样治好白癜风能。2.橄榄油建议：每天摄取两汤勺橄榄油，每汤勺含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏特别重要。研究人员已发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地下降患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。橄榄油中含有抗炎蛋白成份，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄取的蛋白质就非常可观了。3.藜谷(昆诺阿藜)建议：每周进食次，每114克含热量318单位你可能其实不熟习这类生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，可谓谷物蛋白之王。建议：每周进食2次，每225克含热量227单位虽然黑豆体积很小，但和其它食品相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。缘由有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你保持一整天的精力。和肉类食品相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的治疗白癜风医院营养学博士珍妮弗巴思盖特介绍说：营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为何专家对黑豆青睐有加呢?答案很简单，那是由于和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。4.绿茶建议：每天喝杯绿茶，每杯含2单位热量。从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几近对每种主要病症都能起到作用。不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。食品每天都会去吃，但是要选择对的食品，对身体有帮助的，以上的饮食方法，对男性保健很有帮助，能够让男性的身体更加的硬朗。
怎样减少男人戒烟中的痛苦
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