◆食物多样，谷类为主。
◆多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风。
◆缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低。
◆镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物。
◆多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物。
◆每天吃奶类、豆类或其制品。
◆常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄和荤菜。
◆食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
◆吃清淡少盐、少糖膳食，应把食盐量降至每天6克左右。
甘肃省武威医学科学院
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