最近这几天天很冷，空气也不好，很多人不愿意外出活动，在家里待着可能很长时间都不口渴，所以饮水量减少了很多。专家提醒，北方地区秋冬季节干燥寒冷，你即使不口渴也应该适度补水，如果等到口渴了再喝，往往已经严重缺水了。特别是对于高脂血症患者，更应该注意。秋冬季节喝水少易生医院了解到，这几天，呼吸道、消化道、内分泌等科室的门诊量都有所上升。医院科室门诊量升幅较大的主要集中在呼吸道、消化道。秋冬季节，气温骤降，北京又进入了流感的高发季节，在密闭场所交叉感染、活动少、体质弱，导致呼吸道、消化道、内分泌发病上升，而喝水少又加剧了发病的几率。首都儿科研究所风湿免疫科首席专家吴凤岐简单的说，喝水少就是会生病，特别是孩子，在这个季节喝水少，可能会造成很多孩子身体不舒服。适当增加每日饮水量秋冬季节要适当增加每日的饮水量和饮水频次。一次喝太多，不但不利于吸收，反而会导致水中毒。所以，最好分次饮用，一次不要超过毫升。现在普遍认为的每天毫升饮水量，是一个比较合适的量级，多喝亦不利健康。高尿酸血症患者注意饮水量此外，高尿酸血症患者在这个季节尤其应该注意，由于本身空腹血尿酸高于正常人，如果饮水减少，会导致急性发作，会合并痛风、糖尿病、高血脂、冠心病和肾脏损伤。首都儿科研究所风湿免疫科首席专家吴凤岐对于高尿酸血症，我们还是把饮食的调节放在首位，多喝水，食物当中也以碱性食物为主，吃一些发面的馒头花卷，煮粥的时候我们加点碱，多喝一些碱性的苏打水。相关链接：饮水常见误区人渴了就要喝水，然而据最新的一项调查显示，目前人们在饮水方面存在着较多误区。1饮水机从不洗饮水机看似能让人喝上高品质的水，而事实上其“二次污染”却很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一个月清洁一次，办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。2喝千滚水现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开，这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。3不渴就不喝水国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。4不按体质喝水、饮料取代水“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买一身病，因为喝饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如：便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。5晨起不喝水，到老都后悔早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。6睡前不喝水睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。来源：综合BTV新闻、网络编辑：海鹏
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