三高脑梗便秘都喝它每

早餐不吃惹三高

研究表示，早餐没吃，大脑会释放需高热量的信号，从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率，经常这样，极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。

早餐不吃易脑梗心梗

研究表示，早餐经常没吃，极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀，造成动脉硬化。调查发现，经常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。

早餐没吃少活2.5岁

有国外研究发现，经常不吃早餐或随便吃早餐的人，寿命平均约缩短2.5岁。此外，早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响，同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。

健康早餐做到5个“一”

1.一果——1小把坚果：提高早饭质量，改善热量比例

早餐极少过量饮食，很多人都会缺乏足够的营养，此时补充高营养高能量的坚果，能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28克就行，即1小把。

2.一蔬——1种蔬菜：降低心脑血管病风险

保证早餐吃1种蔬菜，可降低心脑血管的发病及死亡率，以及缓解压力，促进延寿。人均每天多吃些果蔬，能有效降低死亡的风险率，助延寿。

3.一蛋——1个鸡蛋：“从头补到脚”

中医表示，鸡蛋是“平衡”食物，蛋黄性微温，可补血，蛋清性微寒，可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”，国内外医学家及营养学家研究都表示，每日吃一个鸡蛋，对健康益处多！

4.一奶——1杯牛奶：防动脉硬化及高血压

早餐1杯牛奶，可有效补充蛋白质、维生素及钙质，尤其是中老年人，还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。

5.一粥——1碗燕麦粥：养胃润肺、降脂降糖

身体不好？喝点这些吧！

高血压、高血脂、动脉硬化、便秘、心脏病、中风……这些问题，都可能随着年龄增加而找上你的身体，威胁你的健康和生命……如果你正为此困扰，那么，快往下看~

高血压是中老年人的常见病，患者除了坚持药物治疗外，经常泡茶饮用，也能起到很好的辅助治疗作用。

莲心子茶

取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。如能配合头部按摩，效果更佳。

山楂所含的成分可以助消化、降低血脂。经常饮用山楂茶，对于高血脂、脂肪肝具有明显的辅助疗效。

山楂茶

方法：每天数次用鲜嫩山楂果或山楂干1—2枚泡茶饮用。

研究表明，适当使用丹参片能保护心肌、扩张血管、抗动脉粥样硬化、抗血栓、改善微循环、调节组织修复和再生、抗菌消炎等作用。

方法：将丹参制成粗末，每取9克，加绿茶3克，放瓶中，冲入半瓶沸水，10分钟后即可，可代茶不拘时频饮。

柠檬含有丰富的维生素C，能提升免疫力，抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便，有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。

方法：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。

鲜柠檬比干柠檬更好；如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。

决明子有润肠通便的作用，对大便燥结有一定效果。

方法：炒决明子10～15克，蜂蜜20～30克。将决明子捣碎（或者用决明子粉5克），加水～毫升煎煮10分钟，冲入蜂蜜搅匀服用，早晚分服，每日1剂。

红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。

方法：先将红枣，桂圆分别剥开去子。再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份。

木耳姜丝茶，对于血脂异常、高血压、动脉硬化、便秘等症均有一定的治疗保健作用。

方法：黑木耳7克，生姜10片。每天早晨先用冷水将黑木耳浸泡10分钟，洗去杂质，然后和切好的生姜片放在茶杯里用开水沏，随便喝，晚上把当天泡的木耳炒了吃。

“老花眼”是指上了年纪的人因为眼睛内水晶体的退化，逐渐产生近距离阅读或视物困难的情况。

枸杞子为补益肝肾的要药，也能明目，菊花可以清肝明目，两者配合，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。

方法：取白菊花、枸杞各5克泡开水当茶饮。

苦丁茶在古书上称"皋卢茶"，是药饮两用的珍品，具有散风热、清头目、逐风活血的作用，是治疗风热头痛的妙品。

方法：取苦丁茶3~5克，用沸水冲泡既可。

脾胃怕凉怕冷，经常吃冷的东西，会对脾胃造成损伤，这个时候就可以取艾叶来做茶饮用。

方法：用干艾叶9克、香附10克，打成粗末，以纱布包好，置保温瓶中，加大枣5枚，以沸水适量冲泡，盖焖15分钟后分次饮用，1日内饮完。

清洗羽绒服的五大妙招

学会了，在家就能轻松完成羽绒衣的清洗，保证干净又保暖，还能多穿几年喔！

1、泡完刷洗

准备一盆温水，水温跟一般体温同样温度就可以了，不需要太烫，加入适量洗衣粉，把羽绒衣放进盆里泡15分钟，泡过了以后，脏的地方不能用手揉搓，

要用软毛刷洗，或者用牙刷也行，记得要非常轻柔、避免伤害到布料。

2、拧干水份

刷干净后，要将羽绒衣平展开，两手顺着衣服把水分拧干，之后再用清水过一遍，把洗衣精的水份清洗干净，这时千万注意！千万不能用洗衣机甩干，因为大多数羽绒衣表层都是防水的，透气性较差，高速运转脱水时衣服会膨胀，而且在短时间内产生大量热量，对衣服本身和洗衣机都不好。

3、小妙方！泡醋清洁法

洗过第一遍、再清洗第二次时，现在就是小妙招的时候了，在水里滴入醋，家里食用的米醋就可以，大概一个瓶盖的份量，这样可以减少绒臭味，然后要把羽绒衣放在里面浸泡约八分钟，稍加揉洗后，在晒的时候注意，一定要顺着纹路两手对着挤压就可以悬挂晾干了。

4、晾干不能直接强烈曝晒

羽绒衣的晾干一定不要放在阳光下面强烈曝晒，这样会加速羽绒的脆化变得不保暖，最好放在通风的阴凉处晾干。

5、干了后拍打羽绒衣

当羽绒衣干了以后，会发现清洗完的羽绒衣变得很扁又不蓬松，这时候可以将羽绒衣平放在床上，用大衣架拍打衣服，让衣服里的羽绒蓬松起来，记得衣服各处都要拍打，这时就会发现，羽绒衣很快恢复了最初洁净柔软的模样，并且没有异味喔！

来源：人民日报、中国新闻网

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